喝了可以有助于睡眠改善睡眠质量的汤

虽然说民以食为天但是对人们来讲睡觉也是10分重要的每天生活中的1环特别新疆眼科医院哪家比较好
是对身体健康而言每天充足的睡眠是最基本的保证，但是很多人的睡眠质量其实不好常常在夜间会遭到这样或是那样的干扰那末这时候候就需要我们采取1些措施了。睡眠不良已成为现代人

虽然说民以食为天但是对人们来讲睡觉也是10分重要的每天生活中的1环特别是对身体健康而言每天充足的睡眠是最基本的保证，但是很多人的睡眠质量其实不好常常在夜间会遭到这样或是那样的干扰那末这时候候就需要我们采取1些措施了。

睡眠不良已成为现代人的通病，总是会感觉到自己睡眠不足，特别是到了白天的时候就总是会感觉到自己犯困，但是晚上不管怎样都没法正常的入眠，这就是由于自己的睡眠不好而引发，那末就能够从1些中药材上面来医治，可以用丹参，黄芪，当归等药材放在1起熬制成汤药来服用。

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甚么汤有助于睡眠

1.3宝丹：方源：研制方。药物：熟地、山药、玄参、山萸肉、鹿茸、菟丝子、杜仲、人参、灵芝、当归、麦冬、菊花、丹参、赤芍、5味子、砂仁、龟板等。功效：阴阳双补，清脑养心。

主治：肾气亏损而至的失眠多梦等诸症。

2.孔圣枕中丹：方源：唐·孙思邈《千金要方》。药物：龟板、龙骨、远志、菖蒲等。功效：宁心安神，益智固肾。主治：心肾不足而至失眠多梦，神志不宁，忘记，惊慌不安等症。剂型：丸剂(蜜丸或水丸)。用法：口服，1次3～9g，1日2次。

3.天王补心丹：方源：明·洪基《养生秘剖》方。药物：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、5味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

功效：滋阴养血，补心安神。主治：用于心阴不足，失眠多梦等诸症。剂型：大蜜丸，每丸10g。小蜜丸，水蜜丸。用法：口服，大蜜丸，1次1丸。水蜜丸，1次6g。小蜜丸，1次9g，1日2～3次。阳虚寒盛、湿热内蕴者忌用。

春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌生，故春季的睡眠应当是“夜卧早起”。具体睡眠时间，1般保持在晚上10点半左右入眠便可;凌晨要早起，6点左右为好，这样有益于机体内阳气的生长。

夏季睡时最短：夏季万物处于盛极状态，人体也是如此。随着活力渐入高峰，人苏醒的时间也会大大增加，1般人夏季睡眠只要56个小时就能够了，因此夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不同的是，由于夏季的白天是1年中最长的，所以睡眠时间应当更晚些，可在11点左右上床，但早起时间不变。

秋季早睡早起：如果春季的“生”和夏季的“长”做的比较好，那末到了秋季，人体就会到达4季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变成秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入眠，每天保持最少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛，但还无需“藏”，因此在早睡的时候，要注意早起，以顺应阳气的舒张。

冬季早睡晚起：冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以休养生息，为来年生长做准备。人体也应当顺应自然界的特点而适当减少活动，以避免扰动阳气，消耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起。但也不应起得太晚，否则阳气没法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。

上述的汤可以起到比较好的改良睡眠的效果所以对睡眠质量不好的人来讲可以尝试着在晚餐时或是临睡前喝1些汤，虽然喝汤能够改良睡眠但是从根本上还是要多多采取1些方法做到心态的调剂和睡眠的调剂这样才能从根本上解决问题。