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老年人健身操应该怎么做啊《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:41:18 阅读: 来源:配电柜厂家

老年人现在的生活中不可以缺少的除了养生和保健最主要了,老年人不仅可以学习广场舞还可以来段健身操的。那么老年人跳健身操的时候应该怎么样做才会使我们老年人的身体更加的健康更加的有活力,老年人的健身操跳起来的时候到底有哪些具体的要求啊,下面我们就一起来学习一下关于老年人的健身操都应该注意些什么吧。

要求:

1、练习者做操时要养成良好习惯注意动作规范标准和优美。

2、所有动作起步换节都在左脚手脚配合要协调不得逆向。

3、节奏感要强动作要简洁明快不要拖泥带水集体做操时要相互配合注意动作整齐划一姿态舒展优美。

4、做操时抛弃杂念保持心情舒畅精神愉悦。

5、要始终注意头正颈直挺胸收腹 所有动作起步换节都在左脚整套健身操要求头正颈直挺胸收腹。

温馨提示:

1、配上吉特巴类的歌曲深受群众喜爱,行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成,动作简单易学又能锻炼颈肩腰腹腿等各部位,所以深受民众的喜爱,尤其是中老年人特别喜欢做行进有氧健身操。

2、将双手搓热,在身体上下前后,尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底,五趾用力弯曲,中央凹处)重点按揉一番,另外腰部也重点按揉一会儿,时间约一分钟。

关于老年人的健身操在锻炼的时候要注意根据自己的实际情况来定,有些动作过大的为我们老年朋友们可以选择合理性的避开,因为老年人的骨骼不是那么的坚韧,都比较脆弱所以在做健身操的时候可以适当的放慢动作减轻力度,最后是要注意环境的选择,尽量不要选择人多的公共场所,避免呼吸道受感染。

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