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【消息】产后减肥瘦腿恢复身材赶走水肿臃肿和赘肉

发布时间:2020-12-25 21:17:07 阅读: 来源:配电柜厂家

产后减肥之瘦腿运动

很多孕妇产后会发现双腿臃肿的厉害,感觉所有的脂肪全部集中在了腿部,生产前完美修长的美腿都消失不见了,其实这是比较常见的现象,因为水肿或是产期吃的过多等等都会造成这样的情况呢,那么你还想拥有产前迷人的身材呢?只需要跟着减肥达人的运动走就丝毫没问题哦。

减肥方法一

于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的减肥之法。它可以压迫下肢 静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿 亦可减轻水肿程度。

减肥方法二

产后做双腿健美操。在产后第5天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善 下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拢,腰部插直,两手臂伸直放到身后,手指伸 开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身 体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起。两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇,由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急、每节操做2-3分钟,早晚各1次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以 后则可进行各种肌肉锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑.双腿伸屈运动、游泳等。

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