月经期间一定不能吃的食物有哪些

发布时间：2021-01-20 06:03:14 阅读：次来源：配电柜厂家

经期期间是女性朋友最脆弱的时候，那个时候她们的身体特别虚弱。不当的饮食作息、身体状况不佳等等引发的痛经，更成了不少女性的噩梦。这个时候的饮食要特别注意，哪些可以吃而哪些不可以吃，一定要有一个特别清楚的认识，对自己负责，对家人负责。

步入经期，随着生理条件的改变，女性愈加脆弱，下面一起来分享一下，几种易引发痛经、经期不能吃的食物，通过饮食的调整，拒绝痛经。

我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。

1、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

2、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

3、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

5、寒性食物

比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！

6、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

7、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

8、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

9、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

10、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

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