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月经期间一定不能吃的食物有哪些

发布时间:2021-01-20 06:03:14 阅读: 来源:配电柜厂家

经期期间是女性朋友 最脆弱的时候,那个时候她们的身体特别虚弱。不当的饮食作息、身体状况不佳等等引发的痛经,更成了不少女性的噩梦。这个时候的饮食要特别注意,哪些可以吃而哪些不可以吃,一定要有一个特别清楚的认识,对自己负责,对家人负责。

步入经期,随着生理条件的改变,女性愈加脆弱,下面一起来分享一下,几种易引发痛经、经期不能吃的食物,通过饮食的调整,拒绝痛经。

我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。

1、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

2、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

3、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

4、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

5、寒性食物

比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!

6、田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

7、牛奶

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

8、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

9、螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

10、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。

同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

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