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月经期间如何调理饮食

发布时间:2021-01-21 17:16:13 阅读: 来源:配电柜厂家

养生之道网导读:月经期间如何调理饮食,女性在生理期内,需要注意的事情有很多,就拿饮食来说,要多喝水,而且食物要以清淡为主,下面就请小编为女性朋友介绍月经期间如何调理饮食。

女人的健康很重要,所以一定要注意日常保健,女人每个过的必经之路就是经期,在这个特殊的时期女人一定要保护好自己,那么你们知道经期的饮食怎样才健康呢?

1、多喝温水

水是生命之源,喝水不仅能补充我们身体需要的水分,还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

2、多吃能缓解疲劳的食物

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

女人经期这个特殊的时期是需要特殊照顾的,所以我们要从饮食开始,经期的饮食很重要,尤其是在炎炎夏日,更不能吃的太凉,健康的饮食可以帮助女人安然度过经期。

月经调理食疗方:月事这几天,吃上这些也是极好的

月经是女性健康的晴雨表。调理月经实际上就是在调理女性的内分泌环境,重塑身体的免疫力。下面这些食疗方针对月经期间各种不适而调制,对症食用,效果颇佳。

痛经,伴有体寒、面色无华,服山楂桂枝红糖汤

准备山楂15克、桂枝5克、红糖30到50克,将山楂和桂枝装入煲内,加清水两碗,用文火煎到1碗时,加入红糖调匀、煮沸即可,饮汤。

痛经,伴有平时腹部冷痛,服艾叶生姜煮鸡蛋

准备艾叶10克、生姜20克,鸡蛋2只,将艾叶、生姜与带壳鸡蛋一起放入砂锅加水,煎煮到蛋熟,取出去壳,再放回砂锅煮10分钟,去药渣,加咸或甜调味,饮汤吃蛋。

月经期间头痛不已,服川芎白芷炖鱼头

准备川芎6克、白芷9克,鱼头1个。鱼头洗净,加入切成片的川芎和白芷,加水适量、炖熟,佐餐食用即可。

月经量少且色淡,伴有头晕心悸,服当归生姜羊肉汤

准备当归30克、生姜15克、瘦羊肉250克,瘦羊肉切块,文火焖煮至烂熟即可。食肉喝汤。此方为汉代医圣张仲景所致,效果颇佳。

月经量少且色紫黑,有块,服益母草红糖茶

准备益母草60克、红糖适量,益母草煎汤去渣,加入红糖调匀,代茶饮。此方为活血良方,适合舌边紫暗有瘀点的血瘀体质女性服用。

月经量多超前,伴有精神疲倦,服乌骨鸡归黄汤

准备乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克,将乌骨鸡洗净去内脏,把药材放入鸡内用线缝合,放入砂锅内煮至烂熟,去掉药渣,调味即可服用。食肉喝汤,分2到3次服完,月经前服用,每天1剂,连服3到5剂。

月经量多,伴有气虚、乏力、畏寒、懒言,服人参升麻粥

准备人参5到6克,升麻3克,粳米30克,先煎煮人参和升麻,去药渣取汁,与粳米共煮为粥即可食用,当早餐吃,连服7剂。

月经量少,色淡黏腻,伴有形体肥胖、白带黏腻,服薏苡仁扁豆山楂粥

准备薏米20克,炒扁豆、山楂各15克,红糖适量,共煮服用,温热食。此方为祛湿良方,对于水湿体质的女性十分有效。

闭经伴有白带增多、面色无华,服墨鱼香菇冬笋粥

准备干墨鱼1只,水发香菇、冬笋各50克,瘦猪肉、粳米各100克,胡椒粉1克,料酒10克,食盐适量。将墨鱼干去骨,用温水浸泡发胀,洗净,切长丝状;猪肉、香菇、冬笋也分别切成丝备用。粳米淘洗干净,下锅,加入肉丝、墨鱼、香菇、冬笋、料酒一起煮至烂熟,最后调入盐和胡椒粉即可。温热食用。

月经期间如何调理饮食,养生之道网专家指出,女性在生理期间内不要做大量的运动,否则会导致出血量增多。

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