45岁的女人,常吃这5种食物
45岁的女人,常吃这5种食物
女人的青春总是那么短暂,从35岁开始,女性就会加速衰老,而男性要到48岁才开始慢慢衰老,比女人多了13年,因此很多年纪相仿的夫妻,老公就是比老婆年轻,这也是一个最大的因素,除此之外,女性要生儿育女,操劳家事,比男人也老得快。想要年轻就得要好好保养。女人45岁以后,卵巢的机能慢慢下降,分泌雌性激素也越来越少,雌激素让女性保持年轻体态,美丽容颜,当雌激素下降的时候,女性就会出现皱纹,皮肤也慢慢变得没有弹性,失去光泽,女性45岁以后就算是进入更年期前奏。因此想要保持年轻,就要好好保养卵巢。在日常生活中,富含天然的雌激素,可以多吃一点,延缓衰老,平稳度过更年期!
45岁的女人,常吃这5种碱性食物,延缓衰老,静心养颜,助你平稳度过更年期!
1、多补充维生素E
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女人45岁以后,可以适当补充维生素E,促进体内新陈代谢,排出体内多余的毒素,减少患卵巢癌的几率。
2、多吃香菇
香菇中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,尤其是喜欢久坐的女性,便秘的可能性大,可以多吃香菇,帮助肠胃蠕动。香菇中含有大量的维生素D,可以给卵巢一定程度的保护。
3、多吃桑葚干
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黑色入肾经,肾好的女性不容易衰老,黑桑葚干含有大量铁,可以帮助女性补血,让女人颜色红润,更显年轻,能呵护卵巢。
4、多吃紫菜
紫菜中含碘、钙较高,可以帮助平衡和调节血液的酸碱度,也能调节体内的激素,让雌激素平衡,因此来达到保养卵巢,延缓衰老的作用。
5、樱桃
樱桃中含大量的维生素C,可以帮助女性增强记忆力,还具有平衡心理压力的效果,帮助调节内分泌,特别是心情烦燥不安的时候,多吃一些,可以让女性达到平衡情绪、松弛神经的效果,樱桃中含有大量的铁,这是合成血的重要元素,因此多吃樱桃还能帮助女性预防贫血,美容养颜,净心,让女性平稳度过更年期。
女了过了45岁,更年期的脚步声越来越近,因此女性朋友这个时候一定要保持平衡的心态,多了解一些关于更年期的有关知识,平时多吃以上介绍的几款天然食品,帮助保养卵巢,静心安神,除此之外,这个年纪的女性最好一年做一次全身材体检,尤其是妇科跟乳腺方面的检查,预防疾病的发生!
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