配电柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
配电柜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

睡前做瘦身操减肥更有效教你合理安排夜间瘦身操【新闻资讯】

发布时间:2019-07-19 05:14:57 阅读: 来源:配电柜厂家

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

塑身操一

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果:

这组运动(运动食品)可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

正确的治疗癫痫的方法有哪些

南昌耳聋科

于金铭医生预约挂号_西安北方中医皮肤病医院

西安白癜风专科医院——看白癜风如何选择选择口碑好的皮肤病医院

福州职业装定做厂家

济南批发西服

新疆职业装服装厂

四川订制工作装

相关阅读