男人精子活力低怎么办

2021/12/1415:57:49　来源:网络

生活中由于饮食和环境等原因的影响，许多男人的精子（精子百科）活力逐渐降低，这就很容易导致不育症的发生，那么男人精子活力低怎么办呢？下面为大家介绍几种提到男人精子活力的方法，供大家了解。

男人提高（如何提高性功能）精子活力的方法

1、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

2、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

3、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

4、跑步（跑步）要适量不要过于激烈，激烈的跑步（跑步有啥好处）运动（哪种运动提高性能力）会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

5、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

男人提高精子活力的食物

精氨酸

富含精氨酸的有海参（海参的功效与作用）、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药（山药的功效与作用）、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾（补肾吃什么好）益精、壮阳（壮阳）疗痿之珍品。

镁

镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

果糖

要是精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果（苹果的功效与作用）、甜橙中含量尤丰。历代中医（中医体质）推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉（狗肉的功效与作用）、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

锌

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。