产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老人腿脚保健方法 发布时间:2022-07-06 04:10:51 阅读:次 来源:配电柜厂家 老人腿脚保健方法 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。 揉腿肚 以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。 扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。 搓脚 将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。 蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟。 (实习 间隙性精神病患者日常饮食应该注意些什药物治疗尖锐湿疣是否真的有效果特指腹膜炎的西医疗法小儿全远端型肾小管酸中毒如何预防 相关阅读 谢娜携神秘帅哥遭偷拍网友惊叹酷似张杰雁归西窗月沈照温为什么要去吴江府?赵孝谦为什么要三文钱卖掉谢小满?百度对无人驾驶投入超200亿正强化人工智能热巴称自己不是校花,看完这些旧照,是不是对自己颜值有误会?《少年之名》再曝导师宣传片郭敬明胡彦斌程潇韩宇诠释少年彭佳慧意外腾空后摔撞地痛到无法动尿隐约喷出陈小春参加的是什么综艺节目比伯遭殴打惨不忍睹精灵王子动粗引围观《职来职往》主持人李响:从没看过张绍刚节目甘肃高考艺术体育类本科线今日公布
老人腿脚保健方法 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。 揉腿肚 以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。 扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。 搓脚 将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。 蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟。 (实习 间隙性精神病患者日常饮食应该注意些什药物治疗尖锐湿疣是否真的有效果特指腹膜炎的西医疗法小儿全远端型肾小管酸中毒如何预防