产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老人腿脚保健方法 发布时间:2022-07-06 04:10:51 阅读:次 来源:配电柜厂家 老人腿脚保健方法 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。 揉腿肚 以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。 扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。 搓脚 将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。 蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟。 (实习 间隙性精神病患者日常饮食应该注意些什药物治疗尖锐湿疣是否真的有效果特指腹膜炎的西医疗法小儿全远端型肾小管酸中毒如何预防 相关阅读 将正寒小希电视剧叫什么180311SBS我家的熊孩子E78中字仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗?蚂蚁庄园4.21答案骨质疏松怎么治疗?CCTV6口碑推荐《我的宠物恐龙》5月31日上映龚琳娜凤凰传奇被曝合作《忐忑》网友直呼秒杀小苹果《RunningMan》录制百人特辑七成员秀超强人脉朱丹直播卖货,指挥周一围在线发问:到底谁卑微?秀恩爱力破传言《镇魂》解锁新剧情朱一龙铁面仁心负重前行_1养生方法,秋季养生之饮食养生篇妙丸家小吃怎么加盟代理,妙丸家加盟有哪些条件
老人腿脚保健方法 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。 揉腿肚 以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。 扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。 搓脚 将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。 蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟。 (实习 间隙性精神病患者日常饮食应该注意些什药物治疗尖锐湿疣是否真的有效果特指腹膜炎的西医疗法小儿全远端型肾小管酸中毒如何预防