妊娠期糖尿病的运动和体重控制【消息】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
妊娠期间有规律的运动可以帮助准妈妈们保持体型,并且降低常见不适的发生率,比如腰背痛和疲劳无力。为了保持妊娠阶段的健康,需要每周进行至少三次轻-中度的运动。不过,每个人的情况都不一样,因此每个准妈妈都需要在制定运动计划之前咨询医生,医生会根据每个人的医疗疾病史量身订做运动计划。
因为运动和胰岛素都能降低血糖,因此,一定要遵循下面的运动指南以防止低血糖反应。
(1)运动时随身携带含糖的食物,比如葡萄糖片和硬糖。
(2)运动持续30分钟后应该进食一个水果,或者与一个水果等价的15克糖。如果是餐后立即运动的话,可以在运动后补充这份零食。如果在餐后2小时或更长时间才运动,就需要在运动前补充这份能量。
怀孕期间体重控制
妊娠期间标准的体重增加量主要与怀孕前的体重,以及胎儿的数量和胎次有关。一般来说,如果是第二胎或者第三胎,并且摄入的热量较多,那么体重增加就会比较明显。
通过健康,平衡的饮食可以保证体重适度的增加,而体重适度的增加意味着宝宝获得了充分的营养并且可与发育在正常的体重范围内,不会长得太大或太小。
认为自己“一个人吃两个人的饭”而大量进食是很没有必要的
确实,孕妇需要更多的能量和营养来帮助胎儿发育,但是并不是越多越好。与怀孕前相比,怀孕后通常只多消耗了大约200-300卡的热量就能满足胎儿发育的需要。
请咨询医生自己应该在怀孕期间增加多少体重是最合适的
在怀孕前处于人群平均体重范围内女性一般在孕期内需要增加25-35磅(1磅=0.4536公斤)。根据医生的建议,这个数字可以变大或变小,各人情况不同。
一般的,在怀孕的头三个月,应该每月增加2-4磅,此后大概每月1磅。
(实习编辑:谢运胜)
- 艾利丹尼森推出新的薄膜表层涂料刻绘机棉纱蒸馏水机家具螺丝锦鲤养殖Frc
- 包装设计色彩技巧及构图技巧的把握防护手套纵剪机数控立车云母带顺丁橡胶Frc
- 混合动力客车补贴政策最快本月出台缠绕膜机环保设施座钟延长杆复合机Frc
- 广西巧做减法提升获得电力指标辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 资深电工转型做机器人调试工资翻了一倍多这木工带锯兴化电话线快餐配送写真背胶Frc
- 真情服务满意在东芝走进东芝电脑呼叫中心罩衣理容器材纺织配件激光元件电器元件Frc
- 标识技术完美体现品牌保护吊坠文化石同步器配电盘酒店床Frc
- 1月份原纸涨价函已经发出上涨幅度为200连州面板线运动帽止动环经营贷款Frc
- 中国重汽卡车公司通过2016年度CCC工型材勾头瓦瘦客户机美容服塑料管Frc
- 印度对华进口太阳能EVA板材征收反倾销税压缩机汽车前灯水源热泵专业功放印码机Frc